全程马拉松训练计划1、从来不怎么跑步，体力也很一般的人，建议先练一年。找本《跑步圣经》之类的书，好好读读，里面从跑步的意义到具体方法和不同阶段的自我测试，训练计划一应俱全。2、一）全面身体素质训练与专项训练相结合：马拉松项目主要是以耐力为基础，同时相应发展速...